📚書籍概要
- 書名：神モチベーション 「やる気」しだいで人生は思い通り
- 著者：星渉
- 出版社：KADOKAWA（2019年）
- ページ数：272ページ
本書は、「モチベーションは上げるものではなく“湧き上がるもの”」という新しい視点で、やる気に左右されない生き方を提案する一冊。人間の行動を生み出すのは理性よりも「本能」であり、脳科学や心理学の知見をもとに、行動を継続させるための技術がわかりやすく語られている。
この本の読者層
- 20〜40代のビジネスパーソン
- 自己啓発に興味がある男女
- 行動力を高めたい社会人・大学生
👤この本をオススメしたい人
- 「やる気」が続かないことに悩んでいる人
- 自分を変えたいのに行動に移せない人
- 習慣化や継続に苦手意識がある人
📝本書の要約まとめ
1. モチベーションは「感情」から生まれる
▶どうすればいい？ やる気を出そうとするのではなく、感情が動く環境や出来事を意識的に作る
2. 人は「快」を求め「不快」を避ける生き物
▶どうすればいい？ やりたい行動に“快”を結びつけ、やめたい行動に“不快”を関連づける
3. 行動の原点は「自己肯定感」
▶どうすればいい？ 小さな成功体験を積み、自分に「できる」と言い聞かせる
4. 感情を動かす「目的」を持つ
▶どうすればいい？ 「なぜそれをしたいのか？」を繰り返し問い、本心に近づく
5. 小さな一歩が習慣を生む
▶どうすればいい？ いきなり完璧を目指さず、5分の行動から始めてOKとする
6. モチベーションを「仕組み化」する
▶どうすればいい？ トリガー（きっかけ）とルール（続け方）をセットで設計する
7. 自分にご褒美を与える
▶どうすればいい？ 行動の後に楽しみ（報酬）を組み合わせ、脳に「快」の記憶を植え付ける
8. 「やる理由」は自分の中にしかない
▶どうすればいい？ 他人の期待ではなく、自分がワクワクする目的を見つける
―― 行動指針まとめ ――
- 感情を動かすことを最優先にする
- 「快・不快」を活用した行動設計を行う
- 小さな成功で自己肯定感を高める
- 継続のために仕組みとご褒美を準備
💡実生活での応用
- 毎朝「今日楽しいこと」を1つ書き出して感情を動かす
- 行動した自分をほめる習慣をつける
- 新しい行動には「終わったらおやつ」のようなご褒美をつける
まとめ
『神モチベーション』は、やる気に頼らず行動を続けるための「感情起点の技術」が詰まった一冊。感情をうまく使いこなすことで、行動と習慣を味方にし、理想の人生を築いていく道筋が見えてくる。
※本記事は『神モチベーション』（星渉 著）を読んだ内容の要約と学びの記録です。 本記事は読者自身の理解を深めるための復習・参考用としてまとめたものであり、著者の意図と異なる解釈が含まれる可能性があります。 やる気が出ない自分に悩んでいる人に、ぜひ一読をおすすめします。
