📚書籍概要
- タイトル：こうやって頭のなかを言語化する。
- 著者：荒木俊哉
- 出版社：PHP研究所
- 発売日：2024年12月
- ページ数：237P
- ジャンル：ビジネス書／思考整理／言語化スキル
この本の読者層
- 頭の中がごちゃごちゃして整理できない人
- 説明や報告が苦手な人
- アイデアはあるのに言葉にできずモヤモヤする人
- 書く力・話す力を高めたいビジネスパーソン
- 自己理解を深めたい人
👤この本をオススメしたい人
- 言語化スキルを体系的に学びたい
- 思考と感情を整理して生きやすくしたい
- 「説明が下手」「考えがまとまらない」と感じる
- 仕事や人間関係のコミュニケーションを改善したい
📝本書の要約まとめ
① 言語化とは “頭の中にいるもう1人の自分を外に出す作業” である
頭の中の情報はそのままだと曖昧で、
多くは “感情・事実・解釈” が混ざっている。
言語化とは、これを 切り分けて整える 行為。
② まずは「具体→抽象→再具体」で考えに一本の軸が通る
- 事例を書く（具体）
- 共通点を抜き出す（抽象）
- 使える形に落とす（再具体）
この往復で、伝わる言葉が生まれる。
③ 書けないのは「いきなり文章」にしようとするから
言語化の順番は
単語 → 箇条書き → 文 → 文章。
最初から完成形を目指さないことで思考が流れ出す。
④ 感情は“3階層”で言語化する
- 感情（例：イライラ）
- 原因（例：相手の返事が遅い）
- 解釈（例：軽視されている気がする）
この分解で 心の霧が晴れる。
⑤ 良い言語化は「良い問い」から生まれる
本書で推奨される代表的な問い：
- 「本当にそう？」
- 「他に見方は？」
- 「一言で言うと？」
- 「それって要するに何？」
問いが思考の深さを決める。
⑥ 言語化は“自分との対話力”の訓練である
言語化ができるようになると：
✔ 感情に振り回されない
✔ 判断が早くなる
✔ 説明・相談がスムーズになる
✔ コミュニケーションが楽になる
✔ 自分が何を望んでいるか分かる
📗行動指針まとめ
- いきなり文章にしない。まずは単語で書く
- 事実・解釈・感情を切り分ける
- 「具体→抽象→再具体」を繰り返す
- 自問自答の質を上げる
- 言語化は“日記・メモ・独り言”で鍛える
💡実生活での応用
- 仕事の報告・相談が短く分かりやすくなる
- 気持ちの整理ができ、ストレスが減る
- 説明が上手くなり、誤解が減る
- プレゼン・企画書が作りやすくなる
- 自己理解が深まり、選択の迷いがなくなる
まとめ
言語化とは「自分の内側を読み解く技術」。
この本は、その方法を“再現性のあるステップ”で教えてくれる一冊です。
頭がごちゃごちゃする人ほど、早く読むべき本です。是非ご一読をオススメします。
