📚書籍概要
- 書名：1440分の使い方 ― 成功者たちの時間管理15の秘訣
- 著者：ケビン・クルーズ（Kevin Kruse）
- 出版社：ダイヤモンド社
- 発売年：2017年
- ページ数：256ページ
- 特徴：
著者は起業家・リーダーシップ研究者として、 億万長者、CEO、オリンピック選手、優秀な学生など計288人 にインタビューを行い、彼らが実際に実践している「時間の使い方」をまとめた実践書。1日＝1440分という限られた資源をどう配分するかに焦点を当て、タスク管理・優先順位・集中力・健康・人間関係など幅広い観点から時間術を解説。巻末には「時間管理の名言ベスト101」も収録。
この本の読者層
- 「時間が足りない」と常に感じている社会人
- 仕事の効率を上げたいビジネスパーソン
- 学業・スポーツ・副業など複数のことを両立したい人
- 意志力ややる気に頼らず、仕組みで行動したい人
👤この本をおすすめしたい人
- 毎日ToDoリストが消化できず悩んでいる人
- 「後でやる」が口癖になっている人
- 集中力を持続できず、気づけばスマホを見てしまう人
- 自分の時間を主導的にコントロールしたい人
📝本書の要約まとめ
1. ToDoリストを捨て、カレンダーで管理する
▶ どうすればいい？
- タスクは「やる日」と「時間」を決めてカレンダーに入れる
- 予定化することで、実行率が劇的に上がる
2. 朝イチで最重要タスクに取り組む
▶ どうすればいい？
- エネルギーの高い午前中に「最も価値ある仕事」をする
- メールやSNSは後回しにしてよい
3. MIT（Most Important Task）を毎日1つ決める
▶ どうすればいい？
- 「今日が終わるとき、この1つさえできていれば満足できる」という課題を選ぶ
- 小さなことでも良いが、必ず実行する
4. 集中を高める仕組みをつくる
▶ どうすればいい？
- 通知をオフにする、作業環境を整える
- ポモドーロ法（25分集中＋5分休憩）などで集中を持続させる
5. Noと言う勇気を持つ
▶ どうすればいい？
- 依頼や会議のすべてに参加するのではなく、優先順位に合わないものは断る
- 「今の目標に合っていない」と明確に伝える
6. 健康が時間効率を決める
▶ どうすればいい？
- 睡眠を優先する（睡眠不足は集中と判断力を奪う）
- 運動・栄養・休養を意識して整える
7. 小さな時間の積み重ねを大切にする
▶ どうすればいい？
- 通勤・待ち時間などスキマ時間を活用する
- 学びや思考の時間にあてる
📗行動指針まとめ
─ 成功者に共通するのは「カレンダーでの管理」と「最重要タスクへの集中」 ─
- タスクはすべて予定に落とし込む
- 朝の時間を最大活用する
- 毎日MITを決めて確実に達成する
- 健康を犠牲にせず、行動を持続させる
💡実生活での応用
- 学生なら「試験勉強の計画」をカレンダーに書き込み、毎日実行
- ビジネスパーソンは「朝イチは資料作成や戦略立案」にあて、午後以降にメール対応
- 家事や育児もカレンダー化して負担を可視化
- 副業や自己投資の時間を「毎朝30分」ルーティン化する
まとめ
『1440分の使い方』は、やる気や意志力に頼らず、「仕組み」と「習慣」で行動を変える時間管理の実践書です。成功者に共通するのは、特別な才能ではなく 時間の使い方の工夫。1日1440分という限られた資源をどう配分するかを見直すことで、仕事・学び・人生の質を劇的に高められることを教えてくれる一冊です。
