📚書籍概要
- 書名：読書脳
- 著者：樺沢紫苑（かばさわ しおん）
- 出版：サンマーク出版
- 発売年：2022年
- ページ数：320ページ
精神科医としても活動する著者が、「なぜ読書をすると頭がよくなるのか？」を科学的に解説する一冊。読書のメリット、読み方のコツ、続けるための工夫がやさしく書かれており、読書が苦手な人にもおすすめ。
この本の読者層
- 年代：中学生〜40代
- 性別：男女問わず
- 職業：学生、会社員、自営業など
- 特徴：本を読む習慣を身につけたい人、集中力や記憶力を高めたい人
👤この本をオススメしたい人
- 読書が苦手な人
- 集中力をつけたい人
- 頭をよくしたい人
- スマホばかり見ていて「このままでいいのかな？」と思っている人
📝本書の要約まとめ
「本を読むこと」は、脳を鍛え、心を整え、人生の質を高める“最強の自己投資”である。
読書は脳をフル回転させる最強のトレーニング
▶どうすればいい？ 1日10分でもいいから、毎日本を読む時間をつくろう。
スマホばかりでは集中力が落ちる
▶どうすればいい？ スマホ時間を少しだけ減らして、代わりに本を読む時間にあてる。
読書はストレス解消にも効果がある
▶どうすればいい？ 疲れたときこそ、好きな本を読んで心をリラックスさせよう。
アウトプット（書く・話す）で記憶が定着する
▶どうすればいい？ 読んだ本の内容を友達に話したり、ノートにメモするだけでも効果大。
読書の習慣は自己成長につながる
▶どうすればいい？ 「毎月〇冊読む」と決めて、小さな目標を立てて続けてみよう。
―― 行動指針まとめ ――
- 毎日10分でも読書の時間をつくる
- スマホ時間を少し削って本を読む
- 読んだ内容を話したり書いたりする
💡実生活での応用
- 朝の10分を読書タイムにする
- 通学・通勤の電車で1ページだけ読む
- 読んだことを日記やSNSでシェアしてみる
まとめ
『読書脳』は、「読書が脳にとってどれだけ良いことなのか」がよくわかる一冊です。本を読む習慣をつけるだけで、集中力・記憶力・ストレス解消など、さまざまな効果があります。読書は、自分を成長させる一番かんたんな方法です。こちらの記事は方法に焦点を当ててまとめていますが、本書には読書の必要性がいろんな視点で描かれています。
※本記事は『読書脳』（樺沢紫苑 著）を読んだ内容の要約と学びの記録です。 本記事は読者自身の理解を深めるための復習・参考用としてまとめたものであり、著者の意図と異なる解釈が含まれる可能性があります。 「本を読む習慣を身につけたい」と思っている人に、ぜひ一読をおすすめします。
