📚書籍概要
- 書名：気にしない練習
- 著者：名取芳彦
- 出版：三笠書房（知的生きかた文庫）
- 発売年：2015年
- ページ数：224ページ
人間関係や日々の不安に疲れてしまう人に向けて、「気にしすぎない心」を育てるための考え方と実践法を紹介する本。著者は住職であり、仏教の教えをベースに、シンプルで日常に取り入れやすいアドバイスをやさしく伝えています。
この本の読者層
- ストレスを感じやすい20〜50代
- 年代：20〜50代の男女
- 職業：会社員、公務員、看護師、介護職、教員など日々ストレスを抱えやすい職業層
👤この本をオススメしたい人
- つい他人の目が気になる人
- 小さなことで落ち込みやすい人
- 気持ちを整理して前向きに生きたい人
📝本書の要約まとめ
「気にしすぎ」が心を苦しめる
▶どうすればいい？ 完璧を目指さず、「まぁいっか」と受け流すクセをつけよう。
他人の評価はコントロールできない
▶どうすればいい？ 「どう思われてもいい」と自分に言い聞かせることが大事。
過去のことは変えられない
▶どうすればいい？ 「今できること」に集中する。過去は流してOK。
比べても意味がない
▶どうすればいい？ 他人と比べず、昨日の自分と比べよう。
怒りや不満をためこまない
▶どうすればいい？ ノートに書き出したり、深呼吸で気持ちを整理する。
ひとりの時間を大切に
▶どうすればいい？ 1日5分だけでも静かな時間をつくる。
頑張りすぎない勇気
▶どうすればいい？ 「やらない勇気」を持って、自分のペースを守る。
―― 行動指針まとめ ――
- 完璧を目指さず「まぁいっか」で流す
- 他人と比べない
- 今ここに集中する
- 心を整える時間を持つ
💡実生活での応用
- ミスしても「次がある」と切り替える
- 嫌なことがあった日は深呼吸や散歩でリセット
- SNSの「いいね」や評価を気にしない
まとめ
『気にしない練習』は、心が疲れているときにやさしく背中を押してくれる本です。 「がんばらなきゃ」と思いすぎている人にこそ読んでほしい、また「どうしても人と比べてしまう」そんな自分を解放できる糸口になる一冊です。
※本記事は『気にしない練習』（名取芳彦 著）を読んだ内容の要約と学びの記録です。 本記事は読者自身の理解を深めるための復習・参考用としてまとめたものであり、著者の意図と異なる解釈が含まれる可能性があります。 心を軽くし、穏やかに過ごしたい人に、ぜひ一読をおすすめします。
